健身“吧”
“体适能”概念
         体适能英语:Physical Fitness),字面解释为身体适应外界环境的能力,可视为身体适应生活、运动与环境 (例如,温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。它包含了两个面向,一般素质(身体健康的状态)以及特定素质(执行某种职业或运动所需要的特定身体能力)。
除了足以胜任日常工作外,还有余力享受休闲、娱乐,有能力应付突如其来的变化和压力。良好的体适能需要通过科学的运动、合理的放松和充足的睡眠,才能够获得。
 
“体适能”的内容
  ①身体成分:即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
  ②肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的最大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础。
  ③心肺耐力:又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中最重要的要素。
  ④柔软素质:是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力,防止运动损伤有重要意义。
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