北京 “北方中和” 女人--也要重视肌肉训练
2015-07-02 16:01:37
•现在的女人们只要听到肌肉这两个字,她们首先想到的就是那些健美比赛中的肌肉男女

 
•一般女人是很难练出一身“疙瘩”肌肉的。具原因如下:

1. 女人的荷尔蒙分泌远远低于男人,不利于促进肌肉的增长



2. 女人健身训练的时候都是采用中等以下的重量进行练习,几乎不会对人体肌肉产生“破坏”,因此也就很难达到让人体肌肉修复再增长的效果,充其量也就是提高一下肌肉质量


3. 女人要想练出一身疙瘩肌肉需要付出常人难以想象的努力,一般女人很难做到

•女人练肌肉的目的
•一般女人健身更多的是做有氧运动,比如跑步、跳操等,这些运动的主要作用是提高人体的心肺功能。只有少部分女人会去练肌肉,那么女人练肌肉的目的是什么呢?有实实在在的好处吗?

1. 通过练肌肉提高人体的肌肉质量,延缓肌肉的退化和萎缩,达到延缓衰老的效果。因为人体随着年龄的增长,各个器官都会慢慢衰老退化。而通过锻炼就可以延缓这些器官的衰老和退化,当然肌肉也是其中之一


2. 通过肌肉训练可以适当改变体形,达到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都会堆积不同程度的脂肪,当对堆积脂肪较多的部位进行超次数肌肉练习,可以适当减缩局部脂肪,从而达到塑形的效果

3. 通过肌肉训练可以提高人体每日的新陈代谢,减少脂肪的堆积。我们都知道人体只有肌肉消耗能量,当人体的肌肉质量提高以及肌肉含量增加的时候,它们就会消耗更多的热量,从而减少过多热量转换成脂肪堆积在体内

4. 肌肉质量的提升,可以有效的保护、固定关节、骨骼形态,预防和改善相关疾病的产生